śniadania białkowo tłuszczowe

Dieta przez święta uległa lekkiej zmianie. wszystkie posiłki z wyjątkiem śniadania i po treningowego to posiłki białkowo tłuszczowe z warzywami. Dziś lub jutro rozpiszę dokładniej :)

[...] z małą ilością węgli jem zazwyczaj wtedy, gdy na noc dnia poprzedniego mam posiłek z węglami (bo czasem późny trening wpadnie), ale ogółem lubię białkowo-tłuszczowe śniadania, a temacik też ciekawy, poczytam. póki co, zaczynam mieć skoki nastrojów na diecie, więc będę kombinować z "fit" przepisami, wpadła mi w oko fajna stronka [...]

Ja bym dał efkę , na przemian z salbutamolem z yohą do tego kreatyna dobry izolat i to wszystko, dla dziewczyny to wystarczający zestaw. Reszta to trening i dieta, ale to nie nasz dział, przede wszystkim dieta. T3 jest bez sidowy lecz kobiety chorują statystycznie na nadczyność tarczycy 4razy częściej niż mężczyźni. Clenbuterol to dla mnie [...]

[...] wywalić wegle proste, ale to już wie działam od początku bycia tutaj nawet bez badań. Czy mogę jeść węgle złożone czy wg Was też nie? Dlaczego pytam? Bo zasugerowałyście mi śniadania inne niż owsianka...częściej jem jajka pod różnymi postaciami i warzywa i ciut chleba i po tym czuję się super czy powinnam zupełnie zrezygnować z chleba na [...]

Na początek nie musisz rozdzielać dni na dt i dnt. Ja bym Ci zaproponowała rozkład na początek 120b/ 200ww/ 65t Dobrze by było byś trzymala się jakiegoś schematu a nie raz śniadania zbilansowane, raz białkowo-tłuszczowe. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-03-11 10:12:35

Pracujesz fizycznie? Ciekaw jestem jak sprawdzają się takie śniadania B+T przy pracy fizycznej. Tak jak Mauricz mówi pierwsze dwa posiłki masz białkowo-tłuszczowe? jak się ma sprawdzać kwesta przestawienia się tak naprawdę , prowadzę chłopaka co pracuje na budowie i jest na IF okno zaczyna pod koniec pracy pierwszy posiłek jest posiłkiem przed [...]

[...] MCT tak więc tłuszcze odpadają(inne mnie bardziej zamulą).Ja to wszystko wiem że wydziela się GH, że nocny katabolizm to mit i nie trzeba walić węgli od rana(sam zazwyczaj śniadania stosuje białkowo-tłuszczowe i dopiero posiłek przedtreningowy popołudniu jest z węglami) jednakże chce coś samemu na sobie sprawdzić tak więc czy odpowie ktoś na [...]

[...] - wchodz w dzienniki innych, wrzucają zawsze w tematach do wglądu i oceny. Nie ma teorii, że rano białko, a wieczorem węgle ;-) Jak komuś pasuje jadać białkowo tłuszczowe śniadania, to ok ;-) Ale większego sensu to nie ma. Węglowodany na kolację mile widziane http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij do poczytania tutaj [...]

[...] dać jogurt / śmietanę (ja preferuję to drugie), zmiksowane lub całe owoce (najbardziej LC będą truskawki / maliny, mogą być mrożone). Żelki nie są obowiązkowe ;-) Białkowe / białkowo-tłuszczowe śniadania są dobre dla osób, które mają problem z rozbudzonym łaknieniem w późniejszych porach dnia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-04-14 22:46:21

[...] sesje na ćwiczeniach: martwy ciąg, siady tylne, dzień dobry, wyciskanie na ławie i stojąc, wiosłowanie i drążek z obciążeniem. Treningi robiłem koło 18.00, po przetrawieniu śniadania z 16.00. Odradzam dwie drzemki, śpij ile wlezie jednym ciągiem (nie jest to łatwe w dzień, z czasem robi się znośniej), bogatowęglowe posiłki jedz po obudzeniu i [...]

[...] ale na beztłuszczową masę ciała, daj około 180max. Do kaloryczności podbij tłuszcze do 100-120. Na kolację jadaj węglowodany wbrew temu co mówią, bardzo pomagają w regeneracji i odchudzaniu (na sfd warty artykuł o do poczytania o tym). Śniadania w tym wypadku jadłabym białkowo +tłuszczowe) a węgle ze śniadania rozdzieliła na 2 posiłek i kolację.

Pracujesz fizycznie? Ciekaw jestem jak sprawdzają się takie śniadania B+T przy pracy fizycznej. Tak jak Mauricz mówi pierwsze dwa posiłki masz białkowo-tłuszczowe?

DT 10tki dol Fronty 40/50/60/70/80x2 Wspięcia na palce 100x35 Rumun 40/50/60/70/80 Hip thrust 90 Jeśli chodzi o trening fronty juz znacznie lepiej. Wygodniej mi sie trzymało ciężar ;) generalnie o wiele lepiej wszedł trening niż na 15 Co do żywienia trzymam 2g białka na kg suchej masy ciała czyli jem ok 160g białka. Śniadania tylko białkowo [...]

[...] wyrzuciłam chleb wszelki, kasza bardzo rzadko, żadnego glutenu, więcej tłuszczu, mniej węgli; zostawiłam ziemniaki, oczywiście warzywa, nieczęsto owsiane. To chyba działa. Aha, no i białkowo-tłuszczowe śniadania, węgle w co drugim posiłku. Zmieniony przez - jovika w dniu 2016-03-19 21:27:44 Zmieniony przez - jovika w dniu 2016-03-19 21:29:55

[...] można kupić z dobrym składem, staraj się kupować w pobliskiej piekarni żytni najlepiej na zakwasie. Węgle czy rano jadasz, jak Ci pasuje, jedni lubią białkowo tłuszczowe śniadania, drudzy mniej, kolację dobrze mieć węglową pomagają nam w regeneracji i polepszają jakość snu. Siły nie zbudujesz na redukcji, cel masz redukcję, nie siłę, skup [...]

[...] jest sens rozdrabniać się na te 25 g ryżu i carbo daj solidną porcję ww po treningu, reszta posiłków białkowo-tłuszczowe myślę, że dobrym pomysłem byłyby też węglowodanowe śniadania Stosunek tłuszczy całkiem dobry nasycone do nienasyconych 54% do 46% co to za proporcję? dlaczego wrzucasz wielonienasycone i jednonienasycone do jednego wora? ma [...]

[...] dotyczyła tego, że kombinując z rozkładem posiłków w ciągu dnia możemy wpływac na uczucie głodu. Może masz za duże skoki insuliny w ciągu dnia. Warto przyjżec się godzinom posiłków i rozkładem makro w ciągu dnia, np. spróbowac przerzucic się na białkowo-tłuszczowe śniadania. Po prostu zastanów się nad tym jak nadal będzie Ci dokswierał głód :)

[...] 33g (Na low carb lece). Mam śniadanie białkowo-tłuszczowe, do tego biorę żeń-szeń z rana. Szczerze, to też wolałbym na śniadanie przyjąć tą berberynę, ale nie wiem, czy do śniadania białkowo-tłuszczowego w dodatku z żeń-szeniem powinienem to robić? W posiłku potreningowym mam ok 70 gram węgli i w tym drugim po treningu około 25-30 gramów [...]

Dzieki. Mam w diecie śniadania białkowa tłuszczowe czy macie jakieś sensowne szybkie propozycje? No i piersi z kuraka to smarzycie, grill czy gotowanie? Ja też jadam białkowo tłuszczowe. - omlet z awokado - omlet z czekoladą gorzką i mleczkiem kokosowym - omlet z lodami truskawkowymi (jako dodatek, wiele węgli nie wprwadzają) - babeczki warzywne [...]

[...] 5g smalcu I do tego nasz Polski "superfood", skarbnica witamin C, K i B oraz kwasu mlekowego który wspomaga flore bakteryjną jelit czyli ogórki kiszone ! Białkowo tłuszczowe śniadania to jest to :D STOP porannym wyrzutom insuliny ! /SFD/Images/2015/9/23/1aa5f756db354bada940556a2e27fce2.jpg [...]